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Atividade física ou exercícios? Qual a diferença?
Se o objetivo é desempenho, definimos como treinamento, se for a melhora da saúde, definimos como condicionamento
Por: Jo Tozzatti
Coordenadora de redação e interatividade do Portal Terceira Idade
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foto colunaseve-se estabelecer uma diferença conceitual entre atividade física e exercício. A atividade física envolve trabalho muscular, e o exercício é o que se pratica de forma regular, como correr, nadar etc. Quando isso é feito com o objetivo de desempenho, chamamos de treinamento. Já, se o objetivo é a melhora da saúde da qualidade de vida e a diminuição dos riscos, chama-se condicionamento.

Praticar mais atividade física, ou exercícios, do que você está praticando habitualmente, é sempre recomendável, mas somente até que se atinja um determinado limite, partindo, em seguida, para um trabalho de manutenção.

Quanto ao tempo, bem, qualquer coisa é melhor que nada. Então é melhor que sejam dez minutos do que cinco. E o aumento desse tempo tem que ser de forma gradual. Á medida que o corpo responde e se aprimora, é necessário que se exija mais de sua nova condição, para que ele continue evoluindo.

Não se esqueça que tudo isso deve ser dosado e controlado por profissionais e ao atingir o limite do individuo, em que o ganho extra começa a custar muito, já não é mais interessante aumentar a carga. Uma exigência dosada faz com que o individuo tenha ganhos sem correr riscos.

Ilustração: divulgação
Saiba mais:
Saúde em Movimento
Terceira idade: envelhecimento e suas relações com a atividade física

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/
conteudo_frame.asp?cod_noticia=85
SESC SP - Programação e Agenda de Atividades para Terceira Idade
http://www.sescsp.org.br/sesc/programa/indexbusca.cfm?Unidade_ID
=0&data=&Atividade_ID=15&olodum=1&first=1&Contador=1&page
=1&Palavra=+palavra-chave&x=9&y=9

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